健身期間 如何營養搭配健身飲食

我們都知道隻吃一物是非常影響人們的正常營養需求的。那麼，如何營養搭配呢，營養搭配有哪些原則呢？現在有很多人會健身，那麼如何營養搭配才能使健身的效果更好呢？一起和小編瞭解一下吧！

健身飲食

膳食搭配的原則

1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。2、食物的搭配能起到營養互補的作用或彌補某些缺陷或彌補某些損害。3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無毒的。4、力求搭配的食物具有共同性能增強營養保健作用。5、將現代營養學理論與中醫養生理論相結合，指導食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

主食搭配的技巧

1、粗細搭配，糧豆混食如二米面發糕(標粉、玉米面各二分之一)、綠豆小米粥、芝麻醬花卷、紅薯粥。2、糧蔬、糧果搭配最常見的是南瓜飯、胡蘿卜飯，如果再配上些果類，如紅