【在傢俯臥撐練胸肌】

在傢也可煉胸肌啦！俯臥撐形式多樣化，不同的變化方式所鍛煉到的部位也是不一樣的，因此根據自己的需求來選擇不同的俯臥撐動作。下面小編就教你做不一樣的俯臥撐方式。

俯臥撐的正確姿勢

　　1、擴胸式：

　　雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。　　針對部位：此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

　　2、牛耕地式：

　　用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前