增肌十種聖品 讓鍛煉事半功倍

想練出肌肉，光是隻有運動流汗當然不夠，飲食與健身互相搭配絕對是必要的！大傢已經都知道哪些食品有益於助長肌肉而哪些食物又是克肌克星瞭，那麼這次就來介紹一下專健身運動結束之後可以攝取哪10種聖品來看看幫你增肌的食物成效吧！

增肌食物

10種增肌食物

1. 蛋白粉在密集的全身高強度運動後，高漲的腎上腺素會影響你的食欲，這時液態的食品會比固態的食物更有吸引力。將蛋白粉與水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔，研究顯示，運動後補充乳清蛋白有助於增加體重來生成肌肉。2. 優格優格除瞭能提供蛋白以及碳水化合物，同時也是白氨酸的豐富來源之一。白氨酸是一種能夠在運動後加速肌肉生成的氨基酸。3. 蛋激烈的身體運動會降低你體內的膽堿(維他命B的復合體之一)，膽堿與肌肉控制、肌肉記憶以及轉移脂肪至肝臟有關。