運動後喝點牛奶快速緩解疲勞

由於能量大量消耗、蛋白質大量分解、電解質丟失等多種原因，運動後身體易疲勞。

運動後喝點牛奶快速緩解疲勞

　　北京大學第三醫院運動醫學研究所副研究員常翠青博士指出，人體運動後 亟待補充的物質中，除瞭水、糖和電解質外，氨基酸和蛋白質的補充也尤為重要。喝牛奶是個不錯的方法。　　因為乳清蛋白是牛奶中天然存在的一類可溶性的蛋白質。乳清蛋白也是最豐富的天然支鏈氨基酸的來源，支鏈氨基酸有助於延緩運動疲勞，減少肌肉損傷，促進肌肉合成和緩解運動後的疼痛。