揭秘！10天鍛煉八塊腹肌的方法

男人最誘人的地方就是腹部的腹肌，所以討人喜歡的那些男士們幾乎都練就瞭一身完美的肌肉，這絕對是女性殺手必備的武器。那麼如何將自己的啤酒肚甩掉練出八塊腹肌呢？

腹肌

腹肌鍛煉建議

一：鍛煉方法1、頻率每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4 個對你最有效的練習，隻做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。2、重量腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議用緊張和控制來代替負重。3、狀態擺正練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張，不論是在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們松弛。總是達到徹底力竭，每一組都應達到徹底力竭，不要計算次數，要持續不斷地做