糖友運動須知：運動過大不易降糖

糖尿病治療除藥物外，飲食和運動也是不可缺少的。一些運動量大、持續時間長的運動，容易引起“運動後遲發性低血糖”，如果血糖不能馬上恢復正常，易導致糖尿病人血糖波動，不利於控制病情。因此，糖尿病人有條件應監控血糖，特別是運動後血糖，以便進行補食預防低血糖。

運動過大不易降糖

哪些運動適合糖尿病患者？

體育運動有“有氧運動”和“無氧運動”之分。“有氧”和“無氧”的根據是體內氧代謝狀況，其區別標志是每分鐘的心臟跳動次數和呼吸的頻率。而適合糖尿病人的運動是有氧運動。有氧運動是指強度小，節奏慢，運動後心臟跳動不過快，呼吸平緩的一般運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車、跳繩、遊泳、自編體操等。有氧運動可增加心、