健身者必看 鍛煉方塊型胸肌的方法

健身的朋友都希望可以訓練出線條分明的下胸，究竟下胸可以獨立訓練嗎？

胸肌

胸肌的構造

要好好訓練胸肌，必先瞭解其構造。很多朋友都認為胸肌可以分為下數部份：上、中、下、外、內。其實這是一個美麗的誤呢!簡單來說，胸肌隻能分為上部及下部(見下圖)，而下部佔瞭胸肌的大部份。因此，如果你隻想獨立訓練胸部的下方，基本上是無可能的。為什麼胸部練習大都分為上、中、下動作呢？其實所有的胸部訓練動作都會同時刺激上下胸肌，分為上、中、下動作隻是為瞭在不同的角度刺激胸肌，好讓肌肉生長得更大更快。如何發展完美的胸型？大傢見到很大模特兒的胸型正正方方，十分有型。不過，其實胸型除瞭靠平時訓練之外，很大程度是天生的，因為你的基因早已決定瞭肌肉的生長形態，有些人的胸型是正正方方，有些則是較?。所以，隻