健身為何不見效 盤點健身的幾大誤區

生活中，我們常常看到或聽到一些“健身小常識”，可是你能否辨別真偽呢？事實上健身也是有誤區的哦，快跟小編來看看吧。

健身

健身的8大誤區

誤區一：突然大量運動初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，讓機體有個適應的過程，然後逐漸增加運動量。誤區二：操之過急初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉瞭。其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。誤區三：運動瞭，多吃也無所謂這種做法隻能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、幹果，就能將