健身運動 男性居傢的健身方法

一直都說要擠出時間來運動，但是還是有一部分人由於工作、生活等原因沒有充足的時間。那麼今天小編就給大傢推薦幾種居傢健身運動方式。

男性健身

男性居傢的健身方法

1、二頭肌舉健手這個動作主要鍛煉手部。隻要坐在傢中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。2、俯臥挺身健腰這個動作主要鍛煉腰部。在傢中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。3、俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在傢中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以瞭，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡