【春季運動註意事項】

春天的氣候變化比較反復，如何進行鍛煉很有講究；為瞭防止春天運動時不慎反傷身體，以下春季運動“流行錯”一定要避免。

太極拳

平板支撐 不要塌腰撅屁股平板支撐屬於大強度的靜力性鍛煉，分分鐘便可活動到全身肌肉。但就是這個看似簡單的動作，想要做好其實並不容易。塌腰撅臀是平板支撐最常見的錯誤姿態，這主要是因為腰腹力量弱引起，很多人認為即使做時出現瞭塌腰撅臀也隻是健身效果欠缺些罷瞭，殊不知，這種做法有害而無益。長時間塌腰撅臀就意味著是在靠腰椎的肌肉或韌帶維持動作瞭，再繼續下去，就會增加腰椎負荷，損傷腰椎，做得越久傷得越重。平板支撐的正確姿態應形似平板，身體離開地面，軀幹伸直，頭、肩、臀和腿部保持在同一直線。想要矯正身型，可在做時註意腹部收縮，臀部收緊，腳部蹬住支撐物，眼睛看向手臂前方30厘米處。同時，做平板支撐會使血管內的血流量和血壓突然升高，