【運動後腰酸背痛】
文章分類：運動養生
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在運動前做好充分的準備運動很有必要。很多人在運動前沒有預熱就會出現肌肉的拉傷。特別是劇烈運動，如果準備運動做得不充分，重則肌肉拉傷，輕則運動後全身疼痛。所以，必要的準備運動是不可以偷懶的。其中，準備運動可以包括慢跑、拉韌帶等。
腰酸背痛
1.運動前後可以塗抹一些活絡油開始，花兒並不知道塗抹活絡油的作用，後來才發現，在運動前塗抹活絡油是非常有利於預防肌肉酸痛的。在運動後塗抹則很好地緩解肌肉酸痛。花兒在一次運動後，晚上痛醒瞭，也是這東西解救瞭我的。還有獅子油也是可以的。2.運動後做好放松運動其實，在運動之後就不要一下子不動瞭。還是需要做好放松運動的，把緊張的肌肉拉開，這樣酸痛就沒有那麼嚴重瞭。如果一下子不動，肌肉一緊張，晚上會很痛。3.睡前溫水
