【三種低成本運動推薦給你】
文章分類：運動養生
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站立：每天堅持堪比馬拉松“你瞧，我正站著，這需要腿上的全部小塊肌肉和其他肌肉力量做支撐。”邁克·羅斯茂博士說，他習慣站著辦公，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，就與一年跑10次馬拉松的健身效果差不多。對此，北京體育大學運動生理教研室副教授汪軍表示，每天站3小時不是連續站，否則血液循環會受影響。
站立
與坐著、躺著相比，站著能消耗更多能量，但與跑步、遊泳等運動相比，作用還是較小。但邁克·羅斯茂給我們最大的啟示是，我們需要尋找一切機會讓自己動起來，比如盡量走過去和同事溝通，站著接電話，盡量走樓梯，去超市時把車停得較遠等。步行：健康就是每天行走一萬步步行作為最簡便易行的中等強度的體力活動，與慢跑相比，步行因動作和緩——腳底落地所產生的沖擊力是體重的一半而被認為更安全，也更領易於掌握，
