【運動健身應該註意什麼】
文章分類：運動養生
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一個人每天都鍛煉到肌肉酸痛這樣對人體沒有好處, 科學的體育鍛煉需要註意以下問題,以避免身體沒有得到鍛煉反而使其受瞭傷害.
運動要有個度
一、把握好負荷的度.在進行力量練習時,應根據自己的實際情況選擇合適的負荷,但無論選用什麼樣的負荷,都要遵循由小至大的原則,切勿突然增加運動負荷造成運動損傷.二、註意動作速度.隻要進行動力性肌肉力量練習,就存在動作速度問題,負荷和速度之間有著密切關系,負荷越大,速度就越小.鍛煉者要根據練習的要求合理安排,對於剛剛接觸負荷顛連的健身者,肌腱、骨骼、關節、肌肉還沒有適應負荷訓練的強度,最初應采取慢速度運動,這個是最初接觸力量負荷運動的人都需要遵守的規則,對於青少年來說,爆發力是非常重要的,在力量練習時,選擇適宜的負荷,盡量加快動作速度,對提高肌肉的爆發力十分有
