夏季戶外徒步需要註意什麼？
文章分類：運動養生
你也會想看的：【排毒祛斑的食物】
徒步旅行者應該在出發之前根據個人的體質做一個簡單的計劃表，每天徒步4-5公裡為最佳，並且在恰當的時間休息，以便恢復體力。此外，夏季戶外徒步旅行還有一下註意事項。
夏季戶外徒步需要註意什麼？
1、出發前對你的身體和你將要去的地方做好足夠的瞭解，出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料，對將要出現的較大轉向和明顯的標志物做初步瞭解。當有等高線地圖時，可將預定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山梁、經過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助於在行進中判定方向。 2、倘若你要去一些溫暖的地方，最好避開正午的時候，戴好太陽帽，備足飲用水，以免中暑。水最好是清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多
