什麼才是正確的跑步方式
文章分類：運動養生
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跑步要選擇最佳時間，但同時也應選擇最好的方式，唯有如此，才能跑得愉快，跑的健康。那麼，跑步究竟應該怎麼跑呢？
什麼才是正確的跑步方式
1、腳步軟著地 有人在跑步時會出現吧嗒吧嗒的聲音，這是因為腳掌同時著地，並沒有使腳軟著地。其實正確的方法應該是腳後跟先著地，經過腳心，最後過渡到腳趾。其關鍵在於膝關節動作舒展、踝關節放松。 腳部和腿部軟著地以及離地分3個階段，即著地階段、支持階段、離地階段。在著地階段，應充分利用胯關節和膝關節控制腳後跟，釋器軟著地;在支持階段，應充分利用身體體重向前運動;在離地階段，要有蹬的動作，並且使騰空的腿積極向前運動，手臂也應該積極地擺動。如果把這3個階段做好的話，跑的動作就會給人以有彈性的感覺。 2、重視上肢動作 人們在跑步的時
