跑步運動要遵循哪些原則
文章分類：運動養生
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跑步雖然有益於身體健康，但是在跑步的時候一定要結合自己的身體條件進行，同時應該遵循以下的三個原則： 跑步的好處<
跑步運動要遵循哪些原則
1、跑速要慢 不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的。慢速跑時對心臟的刺激是比較溫和的。一般來說，每天的晨脈基礎脈搏)數乘以1.4~1.8，作為控制跑步強度的標準是比較適宜的。 2、步幅要小 步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中的用力強度。有許多人在跑步中腳腕過多地用力，還沒跑多遠就出現局部疲勞，往往易使人放棄跑步。 3、跑程要長 跑程長可使人體主動地將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還消耗體內掉體內蓄積的多餘熱量。這種主動消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。
