戶外運動的2個細節 註意運動安全

正所謂“生命在於運動”，夏季戶外運動的細節如先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放松調整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。　　戶外運動的2個細節 註意運動安全

　　1.慢性病人群夏季運動不能停

　　對於患病的人，夏天適量地運動不但不會引發疾病，還會達到增強疾病恢復的目的，所以說，運動對於患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅持。　　高血壓：以輕松的、運動量小的運動為主，如健身跑5-20分鐘心功能正常)，也可以跑與走相結合，跑1分鐘走2分鐘；跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結合延長到2