最適宜冬季的戶外運動項目 慢跑和賽跑

隨著天氣的逐漸轉涼，讓人們意識到秋天到瞭，確實炎熱的夏季已經過去，人們在也不用忍受酷熱的天氣;而一些戶外運動又開始盛行起來，爬山、散步、快走、騎自行車、打羽毛球，這五項戶外運動就非常適合這個秋季哦!　　最適宜冬季的戶外運動項目 慢跑和賽跑

　　慢跑/賽跑

　　慢跑對於你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。如果你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路裡。從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節--膝蓋、腳踝和臀部。　　凡事都是逐漸完善的。一般認為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%.我們這樣做的原因是因為心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得