秋季養生保健 飲食起居練功必不可少

秋季是疾病的高發時節，這個時候人就更得註意養生瞭，否則可能會受到各種疾病的困擾。然而，在秋季養生就得學會一些竅門才可以更有效地利於健康。那麼，秋季養生有哪些技巧呢?　　秋季養生保健 飲食起居練功必不可少

　　1. 秋季養生保健之喝水。

　　每天至少600毫升。幹燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要註意多次少量。

　　2. 秋季養生保健之練功。

　　拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

　　3.秋季養生保健之鍛煉

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