周末選擇什麼戶外運動項目 登山

五天的工作都是在辦公室裡度過，基本沒有什麼運動，身體實際上已經適應瞭這種狀態，周末突然集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和肌體的平衡，其後果甚至比不運動更差，那麼什麼樣的人群適合什麼樣的戶外運動呢?　　周末選擇什麼戶外運動項目 登山

　　登山

　　適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。　　效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

　　長跑

　　適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。　　理由：　　按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理