冬季選擇適合的戶外運動 步行

當前全國性的戶外運動健身在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血壓。　冬季選擇適合的戶外運動 步行

　　愛斯基摩式劃艇漂流

　　初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，劃槳技術以及在河流裡遇到的問題，比如如何避開巖石。　　在使用愛斯基摩劃子時，你的身體盡可能地往後，身體的柔性也很重要。因此，普拉提(一種專門為舞蹈演員設計的拉伸運動)以及瑜伽能有所幫助。　　裝備：愛斯基摩式皮船，鋼盔，救生衣，安全繩，適合較冷天氣裡的膠乳帆佈防水上衣。　　正方：如果你愛水，愛斯