騎自行車健身的3個誤區 姿勢和速度很重要

有很多人說，我每天起自行車上班就等同於起自行車鍛煉瞭，其實騎自行車健身和平常騎自行車上班完全是兩碼事兒。下面專傢給大傢講解騎自行車健身的誤區有哪些。　　騎自行車健身的3個誤區 姿勢和速度很重要

　　誤區一：姿勢

　　錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，註意把握騎行節奏。

　　誤區二：動作

　　其實，正確的蹬踏應該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。

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