春季3式有氧健身操 相撲蹲式

由於冬季少動多吃，導致脂肪堆積，到瞭春季的時候肥肉就更加明顯瞭。所以要想不再受肥肉“折磨”，這個春季就要動起來，春季是最適合運動的好季節，下面給大傢推薦幾式有氧健身操。　　春季3式有氧健身操 相撲蹲式

　　一、動態戰士。

　　動作要領：站立，右腿向前邁出，成弓步;保持身體挺拔，雙手伸直指向天空，保持10~15秒;腳跟、腿部、臀部和腹部同時用力蹬地還原，手臂收回。　　動作強度：左右各1次。　　運動目的：增強下半身的穩定性和力量，伸展上半身。

　　二、相撲蹲式。

　　動作要領：雙腿分開站穩，腳尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同時抬高雙臂指向正前方;然後起身，臀部和雙腿用力，雙手還原身體兩側。　　動作強度：反復蹲起8~16次。　　運動目的：塑造臀部，收緊腿部內側，鍛煉肩膀和手臂。

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