跑步減肥的三要點 先做拉伸運動

跑步多久才能減肥?跑步是項全身性燃燒脂肪的有氧運動，其中，原地跑步減肥是最簡便有效的。隻要註意一些技巧，不但讓你體重減輕，還可以幫你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿。　　跑步減肥的三要點 先做拉伸運動

　　1.先做拉伸運動

　　減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。隻有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，伸直有可能你已經跑累瞭，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。

　　2.精挑跑步鞋

　　別隨便套上雙運