跑步多久才能減肥 找準跑步最佳時間

專傢建議，跑步後可以喝些果汁。這樣不僅能補充流失的水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解肌肉的酸痛。按計劃跑步能有效鍛煉你的身體，讓跑步變得更加輕松，但是如果跑步是你唯一的運動方式，厭煩和機械性勞損會使你感到難以忍受。　　跑步多久才能減肥 找準跑步最佳時間

　　跑步結束後喝果汁：

　　跑步結束後，你需要補充大量的水分。有些人會選擇白開水，有些則選擇運動飲料。其實這兩個方法都不正確。

　　跑步減肥的速度

　　慢跑有利於健康和瘦身。跑步的速度其實和脂肪燃燒的效果沒有太大的關系。跑步的時間長短才決定脂肪的燃燒與否。當跑步處於有氧運動階段的時候，即使運動強度低也可以促進脂肪的燃燒。但是怎樣才知道自己跑步是無氧運動還是有氧運動呢。

　　別隻是跑步

　　在跑