跑步運動 要註意轉換呼吸的節奏

很多人都試過跑步減肥，但是卻“狀況”百出，很多人發現跑步減肥小腿會長肌肉，而且如果沒堅持就反彈得厲害，如何才能達到最佳效果，下面我們不妨一起來看看跑步減肥的呼吸方法。　　跑步運動 要註意轉換呼吸的節奏

　　1.跑步前先深呼吸

　　跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣呼吸能讓身體進入最佳的運動狀態。

　　2. 跑步中呼吸要有節奏

　　節奏呼吸非常難掌握，但它能很好地協調運動和呼吸的關系。許多世界冠軍就采用這種方法來鍛煉，比如跑三步呼入或呼出一口氣;如果是快跑，可以每吸一口氣跑兩步，每呼出一口氣跑一步;但如果這種呼吸節奏讓你感到呼吸困難，可以每吸入或呼出一口氣跑一步。　　慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的