正確的跑步減肥方法 全身瘦身

熱身的目的是讓身體準備好，讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循環加速，神經功能喚醒，熱身的方式可以是輕松跑步，熱身的時間沒有規定，一般8-10分鐘是基本時間。　　正確的跑步減肥方法 全身瘦身

　　跑步鞋子很重要

　　毫不誇張的說，跑步時所有運動中最經濟實惠的瞭，因為你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是隨時隨地跑起來。好好買一雙鞋子最為重要。

　　喝足夠的水再跑步

　　除瞭不能空著肚子，把水喝足瞭也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經處於缺水狀態。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因為你的身體可不允許你透支。

　　切忌空腹吃早餐

　　如果你是為瞭減肥，很可能餓