跑步要掌握的竅門 步幅要小

跑步是當下流行的健康減肥方式,既瘦身又達到瞭運動流汗排毒的效果。但是你們知道如何跑步減肥的正確方法嗎?下面就為大傢帶來正確的跑步方式和竅門，幫助你從跑步中獲取更多的益處，趕緊來看看吧，充分發揮跑步功效。　　跑步要掌握的竅門 步幅要小

　　1、步幅要小

　　在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠就出現局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動作要均衡。

　　2、跑速要慢

　　我們都知道不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五、六十次，而有些中青年人的晨脈