【戶外運動】

文章分類：運動養生
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夏至剛剛過瞭，天氣越來越炎熱。烈日當空，戶外出遊不僅僅要防曬，還要防暑！那麼，戶外出遊如何防暑呢？小編來給你支招！

夏季防中暑

　　戶外出遊如何防暑

　　1、喝水　　戶外運動出汗多，必須及時補充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴，還能解熱降溫。因此，小編建議，外出遊玩時隨身攜帶溫開水，其中最好加一點點鹽。少量多次，不要等渴瞭才喝水，要慢慢地喝，喝水次數要頻繁一些，不能一次大量喝水。因為運動後大量喝水會給血液循環系統、消化系統、心臟帶來負擔，使人更加疲勞。嚴重的還會引發痙攣、抽筋。

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