老年人進行爬行運動的好處
文章分類：運動養生
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現在生活中運動的項目真是越來越多瞭，而且根據不同的人群，我們都可以找到適合自己的運動項目，而對於老年人群來說，我們希望下面的這些運動方法大傢可以根據自己的健康狀況時常做一做。
老年人爬行
1、倒退走：能有效地使腰酸背痛感覺消失，並可調動平時不動用的肌肉，而使血液循環得以改善。走的姿勢是：腳後跟要和頭形成直線，膝蓋不要彎曲。 2、爬樓梯：可使上肢、腰、背、勁多部位的肌肉得到鍛煉，使機體的新陳代謝和心肺功能增強，能有效防止和減緩機體衰退，並對肥胖老人減肥、防止血管硬化有好處。 3、赤足走：是光腳走路，走在地毯、草坪、沙灘、卵石上均可。因為腳底板上有成千上萬的神經未梢與大腦緊密聯系，有許多穴位與臟器相通，刺激它們，相當於
