適合老年人的十四種運動方法

文章分類：運動養生
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隨著年齡的增長，老年人身體的各項機能下降，因此有些運動不適合老人。否則不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。那麼老人如何健身呢？接下來將為大傢介紹14種適合老年人做的運動，供大傢參考。

適合老年人的運動

　　老人如何健身？常做14種運動有利健康

　　1、閉眼練平衡　　閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關節的信息，來協調身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆。　　2、邊散步邊投球　　研究人員稱，無論年齡如何，雙手持球且在運動中投球接球，可以更好地刺激大腦中控制註意力的區域。　　3、打乒乓球　　打乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量

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