【秋季兒童補鈣全攻略】

隨著八月份的過去，秋季的氣溫更加涼爽瞭。對於那些正處在發育迅速、新陳代謝旺盛時期的孩子們來說，如今是骨骼生長的最佳階段。眾所周知，兒童缺鈣會導致在兒童期、青春期發育不良，甚至成人後更易骨折。於是，如何更好地給自己的孩子補鈣便成為所有傢長們關心的頭等大事。在這裡，筆者也試著總結出一整套兒童補鈣全攻略，供大傢討論和參考。

陽光補鈣法。實驗證明，皮膚經紫外線照射後，能很快將皮膚中的某種膽固醇轉變成維生素D，使體內維生素D倍增，有利於鈣的吸收。躲避過瞭夏季的高溫，不妨在秋高氣爽之際，帶孩子多參加些戶外活動，讓孩子與自然與陽光自由接觸，這樣不僅能促進鈣的吸收，還能鍛煉孩子身體、帶給孩子自由自在的快樂，真是既經濟又一舉數得。

慎選含鈣保健品。科學證明，人體缺鈣主要是因為膳食結構的不合理而導致鈣的攝人量不足。所以，傢長朋友們應主要通過調整膳食為孩子補鈣。一般情況下，不需要服用含鈣保健品。如果不小心選用的是那些微生物、污染物、重金屬指標超標的不合格的補鈣類保健品，反而更會給孩子健康造成危害。而且，現時市場上推銷的鈣類保健品還存有假貨，應引起傢長朋友們的註意。

多吃鈣含量高的食品，尤其是豆制品。在我國傢庭傳統的膳食中，糧食和蔬菜這兩大類食品每天所提供的鈣隻占人體每天需要鈣量的30%左右。現在孩子偏食、擇食現象比較嚴重，這就更造成孩子在生長發育的旺盛時期普遍缺鈣。因此，建議傢長要讓孩子多吃含鈣的食物，如豆類及豆制品、奶類、魚、蝦、海帶、紫菜、蛋類等。特別是豆類和奶類含鈣較多，是優質的鈣源，應堅持每日食用。