老人學會六轉操 可以延年益壽
文章分類：運動養生
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我們的健康在於一點一滴的積累，有些養生的小動作，長期堅持做，一定能夠達到延年益壽的效果。下面給大傢介紹每日六轉操，非常容易就能學會並做到。
六轉操可以延年益壽
轉腰：適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。站在地上，兩腿分開，雙手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。除瞭治療便秘，此法還能增強腰部肌肉、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有一定的防治作用。轉腰最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。 轉頭：先抬頭盡量後仰，然後慢慢低頭，下額盡量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。隨後，緩慢做頭部的圓周運
