牛奶可以保持身體裡面的水分
文章分類：運動養生
你也會想看的：上班族午餐別吃什麼
為什麼健身後喝牛奶好？喝牛奶有哪些好處？下面我們一起來看看。
保持身體裡面的水分
健身後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。 大負荷訓練會耗盡肌肉的氨基酸和糖原儲備。隨著訓練的進行，身體不段消耗肌肉的糖原儲備。如果糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量來源――用更多的蛋白質作為燃料。 由於牛奶能夠長時間的使體內保持水分，所以建議運動後喝些牛奶。運動生理學傢蘇珊?謝瑞夫博士說，人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養，所以運動飲料並不是唯一選擇。運動生理學傢蘇珊?謝瑞
