運動和食譜是相互搭配著的
文章分類：運動養生
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如果想要有效的健身，那就需要根據不同運動方法選擇不同的飲食，這是科學的方法，這樣才可以達到事半功倍的健身效果，下面，我們來瞭解下經常運動的朋友在飲食上應怎麼做。
運動適合怎樣的食譜
練力量多補蛋白質 為瞭練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。這類鍛煉運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為瞭保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至 1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、裡脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。 學跳舞常吃米飯 對於想保持體形的人來說，體操、舞蹈應該是首選的運動項目，但這種運動並不會消耗大量的脂肪。因此，在飲食上，對熱
