哪些適合青少年的健身運動
文章分類：運動養生
你也會想看的：一個問題5大對策 徹底除去煩人斑點
“立正”訓練塑造優美的腿型“立正”訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。具體的做法是“全身保持正規的立正姿勢並上提丹田氣，兩腿並立盡量挺直”。O型腿者要兩腳並緊兩膝關節盡力相*，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上使其增加內*力量;X型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內*，必要時也可用彈性適當的橡皮帶紮在兩腳踝關節上增加內*力量。
適合青少年的健身運動
每天進行數次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間不得少於15分鐘。
