晚上跑步時這四件事不能做

到瞭晚上，小區裡、公園裡、廣場上，到處都是出來活動筋骨的人。有人跳廣場舞，有人快走，有人跑步。由於跑步是一種耗能較大的運動，也是較為廣泛的運動，有些註意事項就不得不具體地說一說。

晚上跑步

晚上跑步要註意什麼

1、不能飯後立即跑步很多人吃過晚飯就著手準備跑步瞭，雖說晚上的時間比較充裕，但有些人晚飯吃得較遲，為瞭不影響早點睡覺，於是吃過飯就開始跑步。雖然晚飯吃得比午飯要少，但剛剛進食後，胃部正忙著消化食物，立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂。本來是出去鍛煉身體的，卻使身體受損，得不償失。2、不能跑過之後再吃飯有些人會想，既然吃過之後不能立即跑步，那就跑過之後再吃吧。這的確可以預防胃下垂，但是也會產生其它的問題。人在空腹的時候，往往血糖比較低，大量地消耗體內能量，很可能導致體力不