爬山減肥 需要牢記的這6點

跟據測定，如果在山上以每小時2公裡的速度攀爬半小時，相當於遊泳45分鐘或者健身房鍛煉50分鐘，這個脂肪的消耗量是相當驚人的。

爬山

爬山減肥的幾點建議

1.準備活動要充分爬山需要耗費體力的。對於不是經常爬山的人來說，爬山之前一定要做一下準備活動。這個是很有必要的，絕對不能少!2.透氣的衣服和運動鞋爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當然一雙運動鞋也是要準備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，臺階上會有水珠，運動鞋是可以耐磨防滑的。3.爬臺階時速度不要太快對於許多人來說，爬山畢竟隻是一項運動，而且不可能經常去做這項運動的。爬山時不要太快，還要註意腳下的臺階，畢竟人們常說山路危險。4.可以試著踏步去爬臺階爬山是一件很耗體力的活動。對於稍微有一點肥胖的人來說，踏步爬山是很有利