爬山後肌肉酸痛怎麼辦 三類人不宜登山

爬山之後24小時消失出現的肌肉酸痛在運動醫學上是有記載的名為“延遲性肌肉酸痛癥”。可不是鬧著玩，運氣好的可能也就按壓的時候有疼痛感，運氣不好的那可就慘瞭，下不瞭床都是可能的。

爬山

那應對爬山後的腿部肌肉酸痛要怎麼辦呢？

1、按摩因為在爬山時腿部肌肉過度勞累而出現瞭腿疼。所以要讓疲勞過度的雙腿多休息哦。在休息的時候如果能夠對腿部進行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效緩解腿部酸痛之感。2、熱敷之前也說瞭，肌肉酸痛就是因為爬山時肌肉過度勞累，腿部血液循環不通暢。拿熱毛巾進行熱敷能夠加快腿部的血液循環。通過這樣的方法就能夠緩解爬山後出現的腿部疼痛瞭。3、運動這裡說運動有兩個方面的說法，一是對於預防爬山後的腿疼，平時就應該加強運動鍛煉，增強身體的耐受性。二是對於緩解爬