早上跑步好還是晚上跑步好？

在所有的運動中，跑步是大傢最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳時間呢？到底早上跑步好還是晚上跑步好？

跑步

一、晚上跑步的好處

1、晚上運動隻要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香。2、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。3、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。4、研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動遠不如晚上的環境好。5、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。註意：不宜過度專傢表示：晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘足以。尤其是晚上更不宜過度運動。晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加