跳繩好處多 總結跳繩7大技巧

都說要多運動，但做什麼運動才好呢？其實平時多跳繩，踢毽子也是可以鍛煉身體，預防疾病的。

跳繩

跳繩跳出健康

跳繩是鍛煉心臟、提高心肺功能、促進氣血運行的有氧運動，可以活動手腕、腳腕、肩膀、手臂等部位，使這些部位的關節保持一定的靈活度，避免骨質疏松等癥。同時跳繩還可以消耗脂肪，有效地預防高血壓引起的心血管疾病。此外跳繩還可以促進氣血運行，保持氣血通暢，提高人體新陳代謝的能力。

跳繩註意事項：

跳繩不該太短或太長。適合你的繩長應該是當你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應該要剛好到你腋下，如果繩子太長你可以在靠近手把的地方打結！向前跳比向後跳簡單。把繩子放在腳後面，甩向前右手逆時針、左手順時針)。這會比向後跳簡單。不要用腳跟跳。用足弓跳，不要用腳跟，因為腳跟會拖慢你