跑步不能天天跑 找準運動的最佳時間是關鍵

為瞭身體健康，為瞭減肥運動，不少中年老人或年輕人喜歡晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都沒有吃早飯，健康專傢認為，空腹跑步害處多，另外有的人早上沒有時間跑步，就會把鍛煉的時間放在瞭晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下來跟大傢一起來探討下關於早晨空腹跑步和晚上跑步的註意問題。

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早上空腹跑步害處多

我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就隻能依靠消耗脂肪瞭。這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

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