每晚花一小時做這事身體越來越健康

你也許認為散步是如此簡單的運動，身體不會有太多變化。然而，有外國媒體報道，當你開始邁開腿，散步一小時的時間內，身體便會發生一系列積極的生理變化。快來看看都有哪些神奇的變化吧，讓我們一起走起來。

散步

散步一小時身體所發生的神奇變化

第1~5分鐘首先邁出的幾步會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，從而為散步提供能量。此時，心率達到每分鐘70~100次，血流量增加，肌肉得到預熱。關節的僵硬度開始減弱，並釋放出潤滑液讓你更容易移動身體。在這5分鐘裡，人體每分鐘燃燒5千卡的熱量，是坐著等靜止狀態下的5倍。同時，為支持運動，身體開始從碳水化合物與脂肪存儲中獲得更多燃料。第6~10分鐘心跳增加到每分鐘約140次。隨著步速的加快，人體每分鐘燃燒的熱量達到6千卡。血壓會輕微上升，但身體