想擁有健康？教你如何有節奏地跑步
文章分類：運動養生
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人人都渴望健康，於是人們普遍關心的一個問題是：健康的決定因素到底是什麼呢？健康的五大決定因素中，自己的生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫療條件占8%，氣候因素占7%。在健康問題上，緊緊抓住自己可控的60%，就等於抓住健康、事業、愛情、財富。那麼我們怎麼去掌握這個生活方式呢？實際上還是那16個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這樣才能實現健康促進效果最大化。
跑步
針對現今許多都市上班族久坐不動的普遍現象，每周參加中等強度運動不足150分鐘，每周用於體力活動的能量消耗少於1000千卡，或者每天步行數低於5000步，這種靜坐少動的生活方式是不健康的！想要通過運動有效促進健康，不光需要適量運動，而且一定要持之以恒。中醫認為人體的五臟六腑都與腳有關，日行萬步，
