跑步運動雖好 莫忽略這幾件事

跑步雖然有益於身體健康，但是在跑步的時候一定要結合自己的身體條件進行，同時應該遵循以下的原則。

跑步

1、跑速要慢

不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的。慢速跑時對心臟的刺激是比較溫和的。一般來說，每天的晨脈基礎脈搏)數乘以1.4~1.8，作為控制跑步強度的標準是比較適宜的。

2、步幅要小

步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中的用力強度。有許多人在跑步中腳腕過多地用力，還沒跑多遠就出現局部疲勞，往往易使人放棄跑步。

3、跑程要長

跑程長可使人體主動地將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還消耗體內掉體內蓄積的多餘熱量。這種主動消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。下一頁：早晨空腹跑步好嗎

看更多---運動養生

««跑步姿勢正確才能跑出健康1種走路姿勢讓你多活10年»»