1種走路姿勢讓你多活10年

我們每天都會走路，近年來社交軟件興起瞭記步排名，讓不少人重新開始重視瞭走路。其實走路的確好處多多，除瞭能消耗熱量以外，還能降低患癌風險，而 且隨時隨地都能進行，對忙碌的都市人來說是理想的養生方式。但要想走路養生，前提是要正確走路，下面我們就來看看正確走路需要註意的要點：

走路

姿勢

我們走路應該抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放松。

步速

快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應保持每次40分鐘-60分鐘，大概每秒走兩步。快走時，心率應維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

時間

對上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時間，飯後半小時至睡前兩小時范圍內都是理想的時間。而對老人而