世界上至少99%的跑步者都做白工瞭

氧運動是最佳的減肥運動之一,跑步則是有氧運動的首選,但為瞭達到減脂的目的,今天的你是否有白跑瞭呢?下面總結99%的人在跑步減脂時會犯的3個錯誤,一定不要讓自己白跑！

跑步

上來就跑

很多MM減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪。當你開始跑步時，快速能源首先被調動，隻有當快速能源消耗差不多瞭，機體才會調動儲備能源，動員脂肪。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。有氧運動前先進行力量訓練的好處:有 利脂肪動員，先消耗大部分糖原儲備，使得有氧運動效率更高加速乳酸