【冬季養生方法多 運動曬太陽吃“黑食”】

　　眼下，嚴冬已經來到身邊，氣溫直線下降，怎樣養生才能順應自然規律呢?

　　多做一些戶外運動，可以到水邊、樹林、高山、峽谷等做深呼吸;多曬太陽，冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏西;加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天必須重視養陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。尤其陽虛的人，更要註重養陽。

　　冬天曬太陽，最好的時候是上午10時～11時，以及下午1時左右。陽虛的人更要多曬太陽。多吃溫性食品，如羊肉燉蘿卜、狗肉、雞肉等。睡覺也是養陽氣、生“正氣”的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢復精力、體力，從而達到養陽的目的。