最好的運動是“走路”

早在1992年，世界衛生組織就提出關於21世紀的健康箴言：“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行”。步行時，人體的60%—70%的肌群參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液循環，改善身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。

走路

目前，全國各地掀起瞭“步行熱”，很多人尤其是中老年朋友都把走路作為唯一的健身手段。同時我們生活中離不開走路，行走是身體活動中最簡單、最基本的行為方式，但是並不是說每個人都會“走路”。科學合理的“走路”應註意以下原則：一、走路運動最重要的裝備是鞋和襪子。步行時宜著寬松、舒適、吸汗性強、軟底合腳的運動鞋，鞋底要有適當的彈性，以緩沖震動，減輕踝關節