4個動作測試你是否適合跑步

跑步運動雖然說非常常見，是比較方便，但是並不是說人人都適合。那麼到底應該如何測試自己是否適合呢?有哪些方法呢?

跑步

如何測試你是否適合跑步

測試一：腿筋靈活性用一條拉伸繩或者繞圈的毛巾，做直腿腳筋拉伸，嘗試將一條腿抬起與身體成90度，保持幾秒鐘，然後換另一條腿。如果你不能達到90度，放下繩索，重復拉伸動作，朝胸部方向輕輕壓腿背，雙腳各做兩次。如果要達到更好效果，每天都做這一拉伸動作。測試二：核心肌肉穩定性嘗試連續做20個仰臥起坐，隻用腹部肌肉力量。如果無法做到，可進行以下動作：屈膝90度，下巴收縮，然後向前傾靠近膝蓋，腹部用力，髖部和上半身不接觸腿部。做兩組，每組10到20個。如果要達到更好效果，可向上伸直手臂，做V字兩頭起的仰臥起坐